In cosa consiste HYROX
Hyrox rappresenta una delle competizioni di fitness più complete e stimolanti a livello globale, combinando corsa e workout funzionali per mettere a prova la resistenza cardio e la forza muscolare. Creata in Germania nel 2017 da Christian Toetzke e Moritz Fürste, Hyrox è cresciuta rapidamente espandendosi in Europa e negli Stati Uniti. Il format, accessibile e avvincente allo stesso tempo, attira un pubblico vasto, dagli atleti di alto livello ai semplici appassionati di fitness.
Il percorso di gara è articolato e sfidante: gli atleti devono completare un percorso che include otto sessioni di corsa intervallate da otto stazioni di esercizio, per un totale di circa 8 km di corsa/cardio e 8 workout differenti.
Il Circuito HYROX: Corsa e Workout
Ogni circuito prevede:
- 1 km di corsa
- 1000 metri di SkiErg
- 1 km di corsa
- 50 metri di Sled Push
- 1 km di corsa
- 50 metri di Sled Pull
- 1 km di corsa
- 80 metri di Burpee Broad Jumps
- 1 km di corsa
- 1000 metri di Rowing
- 1 km di corsa
- 200 metri di Farmers Carry
- 1 km di corsa
- 100 metri di Sandbag Lunges
- 1 km di corsa
- 100 Wall Balls
Ogni competizione è cronometrata attraverso un chip che rileva il tempo complessivo e gli intertempi di ciascun esercizio, senza alcun limite di tempo imposto per il completamento.
Le diverse categorie di gare Hyrox
Hyrox è accessibile a tutti: dai principianti agli atleti esperti. Le quattro categorie principali consentono a ciascun partecipante di gareggiare in base alla propria fascia di età e al livello di preparazione fisica:
- Open: adatta a chiunque voglia vivere l’esperienza Hyrox.
- Pro: per gli atleti esperti, con pesi e carichi maggiori.
- Doubles (Doppio): permette di gareggiare in coppia, dividendo i workout tra i due atleti.
- Relay (Staffetta): il percorso viene diviso tra i membri del team (quattro), che affrontano ciascuno un chilometro di corsa e due stazioni di workout. Ciò significa che ciascun atleta può specializzarsi in parti specifiche del percorso, rendendo la gara ancora più strategica e appassionante.
Ogni evento prevede una classifica ufficiale, in cui vengono registrati i tempi degli atleti. Gli atleti con i migliori tempi possono qualificarsi per i Campionati del Mondo, dove i più forti si sfidano su scala globale. Questo sistema consente agli atleti più competitivi di ambire a competizioni internazionali.
Come funziona la staffetta HYROX
La staffetta Hyrox offre una modalità di partecipazione eccitante e coinvolgente. In questa categoria, due partecipanti si dividono le distanze di corsa e i workout. Ciò significa che ciascun atleta può specializzarsi in parti specifiche del percorso, rendendo la gara ancora più strategica e appassionante.
Come partecipare all’ HYROX
La partecipazione è semplice e aperta a chiunque abbia compiuto almeno 16 anni, dai principianti agli atleti professionisti. Le iscrizioni si effettuano tramite il sito ufficiale di Hyrox, selezionando l’evento desiderato e la categoria. È possibile partecipare individualmente o in squadra, senza alcun requisito di qualificazione.
Quanto costa HYROX
Il costo di iscrizione ad Hyrox varia in base alla location e alla vicinanza dell’evento. Generalmente, le tariffe vanno da 70 a 120 euro. Questo prezzo include l’accesso alla competizione, un kit di partecipazione con vari gadget, e naturalmente l’ingresso alla festa post-gara!
HYROX Italia 2025
Lo scorso anno, HYROX ha confermato la sua enorme popolarità in Italia grazie a due eventi memorabili: HYROX Rimini 2024 e HYROX Milano 2024, che hanno raccolto migliaia di partecipanti e un entusiasmo travolgente. Ora, il prossimo appuntamento da segnare in calendario è HYROX Torino 2025, in programma l’1 e 2 febbraio presso Lingotto Fiere, una location iconica che ospiterà due giornate all’insegna dello sport e del divertimento.
Le iscrizioni per HYROX Torino sono già aperte, e con l’aumento costante dell’interesse per questa competizione, assicurarsi un posto il prima possibile è altamente consigliato.
HYROX Workout
Prepararsi per Hyrox richiede un allenamento dedicato. I workout tipici includono una combinazione di esercizi cardio come la corsa, il vogatore e lo skierg, intervallati da sessioni di forza e agilità. Lacertosus offre tutte le attrezzature specifiche per allenarsi, dalle funi, alle kettlebell, fino alle attrezzature per il training funzionale come la slitta.
seguito un esempio di esercizi e abbinamenti che riflettono il tipo di sfide che si potrebbero incontrare durante una competizione Hyrox:
- Corsa: 1000 metri → Sled Push: 25 metri di spinta dello slittino carico.
- Skierg: 1000 metri su SkiErg → Sled Pull: 25 metri di trazione dello slittino carico.
- Corsa: 1000 metri di corsa → Burpee Broad Jump: 80 metri di burpee con salto in lungo.
- Corsa: 1000 metri di corsa → Farmer’s Carry: 100 metri di camminata del contadino con kettlebell o manubri pesanti.
- Rowing: 1000 metri di vogatore → Wall Balls: 100 lanci di palla medica contro un muro.
- Corsa: 1000 metri di corsa per chiudere il circuito.
Un circuito Hyrox è progettato per essere intenso, sfidando ogni aspetto della performance. Se si è alle prime armi il consiglio è quello di iniziare gradualmente, adattando le distanze e i pesi alle proprie capacità e di consultare un allenatore qualificato per una guida adeguata.
Conclusione
Che ci sia un appassionato di fitness alla ricerca di una nuova sfida o un atleta esperto pronto a testare i propri limiti, Hyrox offre l’opportunità perfetta per dimostrare a se’ stessi di cosa si è capaci.
FAQ
Cos’è Hyrox?
Hyrox è una gara di fitness globale che unisce corsa e workout funzionali in un circuito sfidante, pensato per testare forza e resistenza.
Chi può partecipare a Hyrox?
Possono partecipare tutti, dai principianti agli atleti professionisti.
Quanto costa partecipare a Hyrox?
I costi di iscrizione variano tra 70 e 120 euro.
Dove e quando si svolgono gli eventi Hyrox in Italia?
Nel 2024 gli eventi italiani sono stati a Rimini e Milano; l’anno prossimo, HYROX Torino si terrà il 1 e 2 febbraio 2025 al Lingotto Fiere.
Come mi iscrivo a un evento Hyrox?
Per iscriversi, basta visitare il sito ufficiale di Hyrox, selezionare la tappa desiderata e seguire le istruzioni per la registrazione.
